A termogênese é a geração contínua de calor nos seres vivos. Os alimentos que ingerimos são transformados em calor, visando à manutenção do nosso organismo. O termogênico é o que aumenta esse processo.
Com esse produto, podemos facilitar o déficit no consumo energético, o que resulta na redução de gordura. A ingestão desse produto estimula ainda mais a perda de gordura corporal, levando até ao emagrecimento tão desejado.
Basicamente, os termogênicos aceleram o metabolismo e a queima das calorias, aumentando o consumo de energia corporal. Para gerar esse efeito, eles agem diretamente sobre o metabolismo celular e transformam o corpo em uma máquina menos eficiente, que produz mais calor e menos energia ao quebrar um nutriente. Dessa forma, sob a ação dos termogênicos, o organismo precisa queimar mais gordura para conseguir realizar uma mesma atividade e isso acaba contribuindo para a perda de peso. Algumas substâncias termogênicas também possuem outros mecanismos de ação que aumentam a performance e a resistência durante o exercício físico, o que colabora ainda mais para o aumento do gasto energético.
Apesar do aumento do metabolismo basal, isoladamente, os termogênicos não são suficientes para gerar a queima de gordura ou a perda de peso. No entanto, quando associados com uma dieta hipocalórica e prática de exercícios físicos aeróbicos regulares, eles potencializam os efeitos dessas mudanças de hábitos e fazem com que o indivíduo perca peso mais rapidamente. Para a atividade física o termogênico deve ser ingerido 30 a 40 minutos antes do treino.
O ideal é que suplementos ou medicamentos termogênicos sejam usados sob orientação e acompanhamento de um profissional da área de saúde para que os resultados sejam controlados e o risco de efeitos, reduzido.
São alimentos termogênicos:
• pimenta;
• guaraná;
• café (cafeína);
• chá verde;
• chá mate;
• gengibre;
• canela;
• cacau.
