Pré Treino
TREALOSE
Suplemento Pré-Treino
A energia no organismo é necessária para manter constante a temperatura corporal e permitir o trabalho muscular. Com uma maior atividade física aumenta a necessidade e o gasto de energia.
A função de reserva energética é também muito importante, já que permite ao organismo armazenar energia quando o que ingere excede as necessidades, sendo esta transformada em tecido gordo ou adiposo, pronto a ser utilizado em situações de carência.
Está bem estabelecido que os hidratos de carbono durante exercícios moderados ou de alta intensidade podem reduzir a fadiga e aumentar a resistência.
Os mecanismos pelos quais isso ocorre são: manutenção da concentração de glicemia elevada, altas taxas de oxidação de carboidratos e por poupar o glicogênio endógeno.
TREALOSE
Trealose é um carboidrato com cadeia pequena e lenta digestão e sua molécula é formada por duas unidades de glicose (dissacarídeo) fortemente ligadas.
A trealose aumenta a glicemia após ingestão, porém não causa um pico elevado nos níveis de glicose sanguínea. Assim, a resposta à insulina também é menor que a dos açúcares comuns. Isso é provavelmente devido ao fato de que a trealose é lentamente absorvida no intestino delgado, visto que sua enzima, como relatado em alguns estudos, tem atividade 10 vezes menor do que a maltase, enzima que hidrolisa a maltose. Então, por ser mais lentamente absorvida, não causando picos de insulina e glicose sanguínea, favorece ainda maior oxidação lipídica.
Diferenciais:
• Apresenta baixo índice glicêmico;
• Digestibilidade e absorção: é digerida e absorvida pelo intestino. Comparada com o açúcar, resulta em 5% menor elevação da glicose e insulina no sangue;
• Baixa cariogenicidade.
• É um açúcar natural encontrado em alimentos comuns como cogumelos, camarões, lagosta, mel, soja, milho, mandioca, etc;
• Insumo altamente puro;
• Dulçor: 40% do dulçor da sacarose, com boa palatabilidade;
• Reação de Maillard: não reage com proteínas e aminoácidos – não causa coloração nos alimentos;
• Calor e resistência: é excepcionalmente estável ao calor e ácidos;
• Baixa higroscopicidade: resistente à absorção de umidade;
TREALOSE PARA PRATICANTES DE EXERCÍCIOS FÍSICOS
Estudo realizado em ratos demonstrou que a administração de trealose com uma dieta rica em gordura reduz a hipertrofia dos adipócitos e a resistência à insulina.
J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2013;59(5):393-401.
Estudo comparou os efeitos da trealose (TRE) com maltose (MAL) sobre as taxas de oxidação de carboidratos exógenos e metabólitos sanguíneos durante o exercício de ciclismo de intensidade moderada.
Nove indivíduos treinados foram distribuídos aleatoriamente e realizaram três séries de exercícios separados por pelo menos uma semana. Cada ensaio consistia em 150 min de ciclismo a 55% da potência máxima (Wmax), enquanto foi administrado placebo ou 165 g de hidratos de carbono (TER ou MAL) dissolvidos em água até um volume de 1,950 ml, dando origem a 8,5% em solução, com o objetivo de proporcionar 1,1g carboidrato/min.
Resultados:
→ Taxas de oxidação dos carboidratos foram significativamente maiores (P <0,05) em ambos o MAL (02:09 +/- 00:18 g/ min (-1)) e TRE (1,92 +/- 00:32 g/ min (-1)) quando comparado com o grupo controle (1,62 +/- 0:28 g/min (-1)).
→ Pico de oxidação de carboidratos exógenos foi significativamente maior no grupo MAL em comparação com TER do que do grupo placebo.
→ Quando comparado com o grupo controle, a oxidação de gordura total foi reduzida significativamente nos dois grupos de carboidratos (0,91 +/- 12:19, 0,68 +/- 00:19, e 0,79 +/- 00:19 g/min (-1) para água, MAL e TRE, respectivamente.
Med Sci Sports Exerc. 2008 Sep;40(9):1653-9.
DOSE RECOMENDADA: 10 a 40g
GEL COMESTÍVEL PRE TREINO
Trealose __________________10g
Palatinose __________________5g
Maltodextrina _______________5g
Gel comestível qsp __________30g
Sachê sport
Sabores disponíveis : laranja, morango , limão
Consumir 1sachê antes do treino
SACHÊ PRE TREINO
Trealose ___________________20g
Maltodextrina________________10g
D-ribose ____________________1g
TCM _______________________2g
Glucuronolactona _________200mg
Betaalanina _________________1g
Tomar 1 sachê dissolvido em 200mL de água gelada antes do treino
CHOCOLATE COM TREALOSE
Trealose ____________________5g
Barra de chocolate meio amargo qsp 10g
Consumir 2 a 4 barras ao dia
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS
- Arai C1, Miyake M, Matsumoto Y, Mizote A, Yoshizane C, Hanaya Y, Koide K, Yamada M, Hanaya T, Arai S, Fukuda S.Trehalose prevents adipocyte hypertrophy and mitigates insulin resistance in mice with established obesity. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2013;59(5):393-401.
- Venables MC1, Brouns F, Jeukendrup AE. Oxidation of maltose and trehalose during prolonged moderate-intensity exercise.Med Sci Sports Exerc. 2008 Sep;40(9):1653-9.
