Dieta adequada e exercício físico regular são essenciais para manter a celulite longe da pele. A dieta anti-inflamatória é uma dieta que ajuda na prevenção de celulites, sendo responsável por reduzir substâncias pró-inflamatórias que o excesso de gordura promove.
Segue abaixo uma lista com mais de 21 alimentos e plantas com ação anti-inflamatória no organismo que reduzem o envelhecimento da célula auxiliando na redução da celulite e na melhora do aspecto da pele. Para garantir esse benefício há necessidade de consumir algumas dessas opções diariamente.
• Verduras e legumes já possuem essa ação anti-inflamatória, antioxidante e ainda ajuda a eliminar as toxinas do corpo;
• Frutas em geral, todas são boas opções. O Ideal é consumir 3 a 5 frutas ao dia. As frutas vermelhas são riquíssimas em vitamina C e A, fortalecem os vasos sanguíneos e diminuem a produção de insulina. Há as frutas oleaginosas: nozes, amêndoas e castanha-do-pará;
• Azeite de oliva extravirgem: fonte de gordura monoinsaturada, vitamina E. Reduz inchaço;
• Arroz integral: tem baixo índice glicêmico e auxilia no trânsito intestinal, aumenta a saciedade, ajudando na redução de peso;
• Algas: fonte de iodo, coadjuvante na regulação dos hormônios tireoidianos;
• Gengibre: acelera o metabolismo;
• A carne de peixe: sardinha e atum, é rica em ômega 3;
• Fibras ajudam a regular o intestino: semente de linhaça, semente de girassol, farinha de banana verde, psyllium e farelo de aveia;
• A soja possui isoflavona, que ajuda a regular os níveis de estrogênio no organismo da mulher. Esse hormônio, quando em excesso, faz aparecer mais celulite;
• Chás: cavalinha, chá verde e centelha asiática são diuréticos que ajudam o organismo a eliminar toxinas. 1 xícara por dia;
• Leguminosas como feijão, ervilha e lentilha são ricos em fibras e em magnésio, potássio e zinco, auxiliam no bom funcionamento do intestino.
